តើជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺលើសសម្ពាធឈាមជាអ្វី?

ជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺលើសសម្ពាធឈាម គឺជា ការកើនឡើងនៃសំពាធឈាមលើសពី កំរិតធម្មតា (ដឹងបានតាមរយះម៉ាស៊ីនវាស់សំពាធឈាម) ដែលវាអាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់ទៅលើជញ្ជាំងសសៃឈាមនៃសរីរាង្គផ្សេងៗ ជាពិសេសសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជំងឺលើសឈាម ត្រូវបានទទួល ស្គាល់ថាជាឃាតករសំងាត់ ដែលអាចសំលាប់យើងបានគ្រប់ពេលវេលា។

ហើយសម្ពាធឈាមត្រូវបានកំណត់ទាំងបរិមាណឈាមរបស់បេះដូងនិងបរិមាណនៃភាពធន់នឹងលំហូរឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ កាលណាបេះដូងបូមឈាមកាន់តែច្រើននិងសរសៃឈាមតូចជាងមុននោះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់។

អ្នកអាចមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (ច្រើនឆ្នាំ) ដោយមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីឡើយ។ សូម្បីតែមិនមានរោគសញ្ញាក៏ដោយការខូចខាតសរសៃឈាមនិងបេះដូងរបស់អ្នកនៅតែបន្តហើយអាចត្រូវបានរកឃើញ។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនបានគ្រប់គ្រងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងររួមមានការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ជំងឺលើសឈាមជាទូទៅមានការវិវឌ្ឍន៍អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយនៅទីបំផុតវាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ ជាសំណាងល្អជំងឺលើសឈាមអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួល។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺលើសឈាមអ្នកអាចធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងវាបាន។

រោគសញ្ញា

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាមមិនមានសញ្ញាឬរោគសញ្ញាអ្វីទេទោះបីជាកម្រិតសម្ពាធឈាមឈានដល់កម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ។

មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺលើសឈាមអាចឈឺក្បាលដង្ហើមខ្លីឬហៀរសំបោរប៉ុន្តែសញ្ញានិងរោគសញ្ញាទាំងនេះមិនជាក់លាក់ទេហើយជាធម្មតាមិនកើតឡើងទេរហូតដល់ជំងឺលើសឈាមឈានដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរឬគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

មូលហេតុ

មានជំងឺលើសឈាមមានពីរប្រភេទ។

លើសឈាមដែលមិនដឹងមូលហេតុ

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនមិនអាចកំណត់បានពីមូលហេតុដែលបណ្ដាលអោយមាជំងឺលើសឈាមនោះទេ។ ជំងឺលើសឈាមប្រភេទនេះហៅថាការលើសឈាម ដែលមិនដឹងមូលហេតុមាននិន្នាការវិវត្តបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ជំងឺលើសឈាមដែលដឹងមូលហេតុ

មនុស្សមួយចំនួនមានជំងឺលើសឈាមដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។ ជំងឺលើសឈាមប្រភេទនេះហៅថាជំងឺលើសឈាមដែលដឹងមូលហេតុច្រើនតែលេចឡើងភ្លាមៗនិងបង្កឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងជំងឺលើសឈាមដែលមិនដឹងមូលហេតុ។ លក្ខខណ្ឌផ្សេងៗនិងថ្នាំអាចនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាមដែលដឹងមូលហេតុរួមមាន៖

• ការស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលសម្រាន្ត
• បញ្ហាតម្រងនោម
• ដុំសាច់ក្រពេញ Adrenal
• បញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
• ពិការភាពជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអ្នកកើតមក (មានកំណើត) នៅក្នុងសរសៃឈាម
• ថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំពន្យាកំណើតថ្នាំត្រជាក់ថ្នាំបន្ថយការតឹងច្រមុះប់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំមួយចំនួនដែលអាចទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។
• គ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ដូចជាកូកាអ៊ីននិងអំហ្វេតាមីន

តើខ្ញុំអាចការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាមបានយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកអាចជួយការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដោយមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះ​មានន័យថា

• ការបរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមអ្នកគួរតែកំណត់បរិមាណសូដ្យូម (អំបិល) ដែលអ្នកញ៉ាំនិងបង្កើនបរិមាណប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដូចជាផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។ ផែនការបរិភោគ DASH គឺជាឧទាហរណ៍នៃផែនការបរិភោគដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ អ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបដែលមិនប្រើកម្លាំងខ្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ ២ ម៉ោងកន្លះក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬការហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងរយៈពេល ១ ម៉ោង ១៥ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនប្រើកម្លាំងខ្លាំងដូចជាការដើរលឿនគឺជាលំហាត់ណាមួយដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតខ្លាំងជាងមុនហើយអ្នកប្រើអុកស៊ីសែនច្រើនជាងធម្មតា។
• គ្រប់គ្រងទំងន់អោយមានសុខភាពល្អ ការលើសទម្ងន់ឬធាត់ពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ ការរក្សាទំងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងកាត់បន្ថយហានិភ័យចំពោះបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។
• កំហិតជាតិអាល់កុល ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង។ វាក៏បន្ថែមកាឡូរីបន្ថែមផងដែរដែលអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ បុរសមិនគួរមានភេសជ្ជៈមិនលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃហើយស្ត្រីមិនលើសពីមួយកែវឡើយ។
• មិនជក់បារី ការជក់បារីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជក់បារីសូមកុំចាប់ផ្តើមវា។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីរកជំនួយក្នុងការស្វែងរកវិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីឈប់ជក់បារី។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការរៀនពីវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍និងគ្រប់គ្រងស្ត្រេសអាចធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនិងបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងស្ត្រេសរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្តាប់តន្ត្រីផ្តោតលើអ្វីដែលស្ងប់ស្ងាត់និងការធ្វើសមាធិ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមរួចទៅហើយវាជាការសំខាន់ដើម្បីការពារកុំអោយវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬបង្កឱ្យមានផលវិបាក។ អ្នកគួរតែទទួលបានការថែទាំសុខភាពជាប្រចាំនិងអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក។ ផែនការរបស់អ្នកនឹងបញ្ចូលការណែនាំអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងអាចប្រើថ្នាំបាន។

* រាល់មាតិកាដែលបានផ្សព្វផ្សាយគឺសម្រាប់គោលបំណងចែករំលែកព័ត៌មានទូទៅតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានបកស្រាយថាជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តឡើយ។